求医不如求己

重塑中国女性健康人生的最有效方案。世间万物都是上天精心设计的艺术品，我们的身体也是，他有奇妙的运行规律，符合规律揪可以健康长寿、违反规律就会出现问题，中医便是因循环人体的自然规律，帮人们远离并病痛。医生的职责，就是让人们远离医院。

第一章　调机体：呵护身体循环系统
　　1.　疏通经络百病消
　　“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治。”由此可见，经络是人的生命存在的重要支柱，也是导致疾病的主要载体。
　 　女儿就读的外国语学院里，有一位女性外籍教师和她交往很多。这位年过五旬的英国女士刚刚来到中国不久，她像个孩子一样，对这里的一切都充满了好奇。在得 知我是一名中医之后，她饶有兴致地问了我很多医学方面的东西，经络就是其中之一。她很不明白中医诊治的时候，为什么患者明明是肝脏不舒服，却要用按摩脚心 的方法来治疗，不明白按摩的行为怎么会作用到相差甚远的肝脏上。
　　看得出来我的讲述让这位女士听得云里雾里的，最后她问我：“你说的这些理论并没有看得见的东西作支撑，它们能应用到治疗当中吗？”
　　我笑笑说：“经络的理论是看不见的，但是医疗效果却是可以看到的。”
　 　其实不单是外国人搞不明白，很多中国人也对经络学说知之甚少，这一方面是因为在西医分半壁甚至多半壁江山的情况下，中医的知识并不能渗透到每一个中国人 的头脑之中；另一方面也是因为经络本身是用肉眼看不见的东西，和人体磁场一样，因为看不见，即便知道它确实存在，也说不出个所以然。但，经络对人体健康的 重要影响是的的确确存在的。
　　经络实际上是经脉和络脉的总称，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统中的主干；络脉是经脉的分支，细小而纵横交 错，遍布全身。《灵枢’经别》说：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，入之所以治。”由此可见，经络是人的生命存在的重要支柱，也是导致疾病的主要 载体。而其之所以有这样至关重要的作用，要归结于经络的功能。
　　经络不但连通人体五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，使它们成 为一个有机整体，从而保持相对的平衡与统一，更担负着为人体全身提供运输气血的责任，正是有这些气血的滋润和营养，人体才能保持正常的生理功能，五脏六腑 才能有足够的能量为人体的代谢而服务。另一方面，经络还为人体提供了一个保护层，即卫气。卫行脉外，经络的支脉使营卫之气密布周身。这样，当外邪侵犯人体 皮毛的时候，就会被卫气挡在外面，使人体内部脏器免受侵害。
　　由此可见，经络对于人体有内养和外护的作用。如果经络郁结，则不能将气血和营养物 质运送至周身，使脏腑失养，身体自然就虚弱。而经络的功能故障又使卫气被伤，不能履行保护机体的作用。此时如果有外邪所侵，内虚外侵，疾病也就在所难免 了。所以中医认为，在治病的时候先要辨证，分清到底是哪里的经络出了问题，然后施治，根据“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点，或是针灸，或者按 摩，借以“通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会”。经络通了，气血又可顺畅运达，疾病自然也就痊愈了。
　　有时候我们会发现身体出现了一些莫名 其妙的小征兆，可能你工作很忙，或者是认为自己的身体很坚强而不去在意这些征兆，但你要知道，彻底的堵塞是从一点一点的淤结开始的。所以，对于经络的清理 不可小视。一般来说，用针灸施治需要借助专业医师的帮忙，但是一些小的、常见症状自己动手在不适部位或其周围按摩几下，就能取得不错的治疗效果。比如走了 一天的路疲劳了，坐在床上按摩一下脚底，就能起到增强血脉运行、调理脏腑、舒通经络、增强新陈代谢的作用。
　　当然，按摩也是有诀窍的，因为心脏是血液交换的集散地，所以按摩的时候一定要往心脏的方向进行。按摩心脏以上的部位，请由上往下；按摩心脏以下的部位，则由下往上。这一准则会让你的按摩确保安全。以下几种按摩的手法，你可自行选择适合自己的一种。
　　揉法。这是指以手指、掌根及手掌，在病人的某一部位或穴位做轻揉和缓的旋转揉动。适用于头面、胸腹、四肢，具有疏通经络、消肿散结、化淤止痛、调中和胃的功效。
　　按法。这种手法讲究用指腹或手掌着力于身体的某一部位或穴位，向下压之，并在该处保持一定的压力停留片刻，随之稍加揉动。此法可用于全身各处穴位，可以通经活络、缓解痉挛、调理关节等。
　　摩法。以手掌附着于人体的某一部位，在其上做环形移动抚摩。一般多用于腹部经络的疏通或者跌打肿痛严重的部位，能够缓解疼痛、调和气血、消积导滞。
　　搓法。采用这种手法的时候要以两手掌夹住病人的肢体，相对用力做快速的搓揉，并上下往返移动，这种方法多用于四肢，可以调和气血、舒筋通络。
　　除了以上这几种，还可以根据部位的不同采用推法、拿法、抖法、点法等多种疏通经络的方式。然而除精于疏通之功外，还要掌握好经脉的运行规律，按照它的性子选择生活方式，淤结也就无从产生了。
　　人体的十二条经脉和一天中的十二时辰相对应，明白了这种对应关系，就可以在一种经络对应的时间内采取相应的保护措施，即便是已经产生淤结，在对应时辰内按摩该经脉，也能比其他时间收获更多的效果。
　 　凌晨一点到三点是肝经运行最旺盛的时候，是肝脏修复和排毒的最佳阶段，所以这个时候即便你有再多的事情也要上床睡觉了。接下来的两个小时是肺经时段，此 时呼吸运作最佳，因为鼻炎导致的呼吸艰难此时会有所缓解。五点到七点是大肠经，这时候是起床的时间了，别急着吃早餐，先喝杯凉白开，这有助于滋润大肠，防 止便秘。七点到九点，这时候你一定要吃早餐了，因为这时候胃经最活跃，如果空着肚子去上班或者运动，对胃的伤害很大。九点到十一点属于脾经，这个时辰内你 至少需要喝掉六杯水，让脾脏处于最活跃的程度。
　　十一点到十三点，这是心经运行旺盛的阶段，这个时候是最适合午睡或休息的了，心情放松，才有好 心情。这个时候你一定吃完午饭了吧？否则在接下来的两个小时里，小肠就该受煎熬了。十五点到十七点的这两个小时中也要多喝水，因为这时候是膀胱最活跃的时 候。十七点到十九点是，肾经运行阶段，此时你应该刚刚吃完晚饭，还是坐下来’休息一下吧。十九点到二十一点，你该在这个时间段里散散步，以配合心包经的运 行。之后的这两个小时，你可能有一些事情要做，不能及早睡觉休养生息，即便如此，为了保养三焦经，也要保持心境平静。二十三点到一点，是胆经时刻，是时候 该睡觉了，骨髓已经开始履行它的造血功能了。
　　二十四小时在十二经脉的陪伴中规律地结束了，想必你已经感觉 到逭畅的经络对你欢呼了吧？

该系列光盘是在网络第一畅销书《求医不如求己》的基础上制作而成，主讲人中里巴人，真名郑幅中，现为北京中医协会理事。
该系列光盘分为《经络篇》和《动作篇》两部分，秉承中里巴人“治病不如防病，关注疾病不如关注健康”的一贯思想，以通俗易懂的语言和雅俗共赏的形式，由中 里巴人对人体的12条经络的详细分析和金鸡独立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身动作的具体示范，为人们通往健康打开了方便之门。通过对光盘的学习，每个 人都可以消除对疾病的恐惧，充满自信地生活，每天健康一点点。

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母高龄运动少，大病没有小病不断。买了这套盘送给父母看，画面清晰，内容简单、易学又好记，老人可自己根据自己的情况做做按摩保健，心里容易接受。很开心！如果有简单的图册就更好了。 
     
   春节前买的盘，上盘不知道为什么播放不了，给当当客服打电话要求调换，客服告知节后才能送货。初九当当快递就将新盘送来了。开始新盘第一张依旧播放不了（疑惑？！），我找了个非常柔软的毛涮子（女孩化妆用的）反反复复扫了几次终于放出来了，画面还很清晰。   
   
 在这里要特别感谢下当当客服人员，很有责任心。谢谢！

《求医不如求己》和《求医不如求己2》不同的是，《求医不如求己养生救命大宝典》凝聚了《求医不如求己》和《求医不如求己2》健康养生理念和防病保健方法 的全部精华，并增添了中里巴人在多年中医研究和实证基础上总结出来的关于健康养生的创新理论体系。书中对人一生中每个阶段易出现的众多疾患和疑难杂症提出 了简单有效的防治之方，还特意为中老年人、妇女、儿童开出了自我预防和保养之法。在书中，中里巴人不仅道出了“百病从气生”的病理真谛，更以慈悲之心指出 “顺天而行就可改变先天不足、新鲜血液更是杀病的天然法宝、放松和寻求适度的紧张是世界上最好的药、细菌是疾病的结果而不是疾病的原因、疾病在好转时有 ‘坏’现象、 放松是留住青春的灵丹”等养生心经，引导大家皈依健康长寿的极乐和至喜。
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感谢我生活中的您，理解我，帮助我，和我同气相求、并肩奋斗的良师益友。一路走来，我们逆境求生，同甘共苦，您援我以手，用心度我，将这份薄礼献给您，愿您身康体健，好运连连！
　　感谢生活中所有善良、真诚、心怀正义和悲悯的人，因为他们，我们的生活才充满感动和朝气，把这份年轻健康态礼品送给他们，愿他们一生坚持，平安！
　　感谢中里巴人，是他，给了我们这次感恩的机会！

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代序：我与《人体使用手册》作者吴清忠先生的不解之谜
第一章　对待身体要像对待自己的孩子一样
　1.献给父母的爱
　2.即时的回报
　3.一切医疗的最终目的都是激发患者的自愈潜能
　4.原来生病并不是一个人的病
　5.身体的开关――人体自我的诊断程序
　6.每个人的身体都是阴阳不平衡的
　7.如果疾病是鱼，那么身体应该如何养它
　8.为什么要让身体抚养疾病――千万别让亚健康得逞
　9.要相信人体有很强的自愈能力
　10.对待身体要像对待自己的孩子一样
　11.如何吸收自然界中的各种正面能量
第二章　保养先从经络开始
　1.学习经络养生治病的最好捷径
　2.神秘的三焦经――人体健康的总指挥
　3.救命的心包经――人体自身的灵丹妙药
　4.小肠经――心脏功能的晴雨表
　5.肝经上的太冲穴――最值得人心生敬畏的穴位
　6.膀胱经――人体最大的排毒通道
　7.膀胱经的妙用
　8.补肾最强法――玫瑰的激情
　9.肾经――生命的至宝
　10.这种升阳强壮法可以让你在瞬间强壮起来
　11.预防衰老的秘方――献给工作狂们的礼物
　12.按摩脾经治大病
　13.外国人的心经
　14.肺经――大器晚成的相傅
　15.胆经――排解忧虑的出口
　16.一觉睡到自然醒――非常简单的失眠调养绝招
第三章　我们每个人身上本来就百药齐全
第四章　自己才是药师佛
第五章　慢性病可以这样去治
第六章　思考疾病
后记：这是一本给我们生活带来福气的书
附录一：中里巴人护生演义
附录二：《求医不如求已》常用穴位指南
《求医不如求已》内容简介

改变中国人健康生态之第一方案
　　《人体使用手册》作者吴清忠说：在中国，中里巴人是我钦佩的第一医家求医不如求己（赠全彩国家标准经穴部位挂图）.
面对那些被病魔煎熬的人们，我常发出这样的感叹：不要等到失去健康的时候才去珍惜健康；不要等到孤独无助的时候才去寻求帮助；不要借口我们忙，就无暇顾及身体，那样你永远不会有空闲。“若要了时当下了，若觅了时无了时”，记住这句话，马上行动！
　　若能让含辛茹苦、一手把我们拉扯大的父母，能够在我们的关爱下开开心心、快快乐乐、健康无忧地生活，难道不是我们做子女的最大幸福吗？
　 　我们要的是健康，而不是疾病！但是好多人都只关注疾病，而不关注健康。为了完成工作，我们熬夜，我们喝酒，我们吃那些没有营养的盒饭，我们睡办公室…… 我们为健康投资了什么？我们创造了所有生病的条件，我们不得病谁得病呢？怪谁呢？西医把这些归罪于细菌、归罪于病毒，却不肯归罪是于最大的元凶－－我们自 己。
　　为什么我把“推腹法”说成是最简单、最有效的健康法？那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪还会有那么多的垃圾呢？没有垃圾，那些可恶的小病小灾还会来吗？
　　癌症不会被消灭，就像我们不会因为孩子精神错乱就杀死他一样，其实只要我们能够倾听他内心的烦恼、宣发他心中的积怨，那么他仍然可以重新成为一个友善的、与我们亲近的孩子。研究已经证明，许多癌细胞在特定的环境当中（如不同的温度下）可以转变成正常的细胞。
　　不全信医生，而相信自己，我想有些人连想不敢想吧！我可以肯定地告诉你，只要你改变固有的观念，再稍微懂得一点额外的知识，就完全可以从此轻装上阵，不用再为身体而烦忧，可能你会转而忧虑医生失业的问题了。
　　您若想生活幸福，学会从容面对疾病，就必须学会与疾病结伴而行。因为疾病不是一个人的病，而是一家人的病！疾病是人生的一道必选题，同时又是最好的答案和注释。因为疾病就是命运。
　　医者的新三重境界／[文] 曾昭逸
　　“上医治未病，中医治病初，下医治病重”，这是通常我们所说的医者三境界。类似的话还有“上医治国，中医治人，下医治病”，不过此为另一范畴，姑且不论。在此之外，从中里巴人的《求医不如求己》中，我们还可以看出医者的新三重境界。
　 　“上医治未病”，作为最高境界，作者自是认同的，并提出“养生胜于治病”。作者说，许多人关注疾病，而不关注健康，于芸芸众生着忙于名利之今时，也是振 聋发聩，发前人所未发。书中许多实用招数，比如“金鸡独立”、“推腹法”等即为日常养生之道，防病于未发之时，让人受益匪浅。
　　“求医不如 求己”，此为第二重境界，本书名即明示了这一点。医者自古有限，且多为病后急就章，费时费力，成本高昂，且很多时候还很难以治愈。因此，作者主张将身体和 疾病的管理权交给常人自己，并告诉他们如何去管理，这对提升民众健康和福祉是颇有成效的。其理论前提正如作者所说“我们每个人身上本来就百药齐全”、“穴 位就是你随身的药囊”。每个人只要改变原有的挂念，再懂些简易的医学知识，就可以轻装上阵，不再为身体烦忧。
　　至于第三重境界就是以有效方 式，广播福音，教导大众如何去做。自古“医不扣门，道不相传”，又说“教会徒弟，饿死师傅”，中里巴人将多年修为传播给大众，其勇气和胆识自是普通医者所 不如的。但是，光有这种济世之心肠还很不够，关键还要懂得如何去有效传达给大众，也就是说，还要有科普大师的功力。专家话常人不易懂，大众话又有失科学严 谨且多是一知半解，这几乎是所有行业的通病。在医学和养生普及方面，早的有洪昭光的《健康快车》，近者有吴清忠的《人体使用手册》，二者皆以深入浅出、切 实可行之道而畅行天下。而身为中医世家且深得中医之精髓的中里巴人，正是吴清忠钦佩的“第一医家”，通过此书和和讯网人气十足的“中里巴人的博客”，同样 做到了将繁复、不易说清的中医养生之道以切实、简易可行的方式告诉给大众，这是功德无量的。
　　此外，作者还极力反对一度盛行的“取消中医”，认为中西医可以结合，标本兼治，根本用不着互斥排外。以其医学功底和诸多成功医例，作者是有足够发言权的，倒是那些不识国粹、一味强调所谓的“科学至上”者让人可悲可叹。
　　此书和《人体使用手册》同出一源，追溯到头都是中里巴人对中医的理解和实践，因此两书可配合阅读。《手册》侧重理念和医道，而本书则具备更多简便易学、不费成本的实用技巧，尽管两者的书名互换一下可能更为贴切。
　　化疾病为成长动力
　 　台湾吴清忠所著《人体使用手册》以其对中医理论的深入理解和雅俗共赏的写作手法在华人读者中享有盛誉，40万册的发行量创造了大众健康类图书的发行记 录。在人们开始广泛关注中国传统医学的时候，吴清忠的中医启蒙老师中里巴人也推出了自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，出版社表示，此书堪称“改变中国 人健康生态的第一方案”。
　　中里巴人本名郑幅中，父亲是八卦掌第四代传人。中里巴人自幼师承父亲的道家导引养生之功，还从祖父的亲书秘笈中 汲取中医精髓，悟得医道同源的意趣。吴清忠和中里巴人交往十余年，他说：“在中国，中里巴人是我最钦佩的第一医家，是我的中医启蒙老师。”中里巴人则谦 称：“老吴在年龄上比我大将近20岁。其实老吴就是这样的人，老顽童，就像金庸笔下的周伯通，从来没有名份尊卑的概念。”
　　中里巴人和吴忠 清在上海相识，常常在一起品茶闻香、谈医论道，甚至一起打坐诵经，十分投缘。谈到吴忠清，中里巴人评价说：“老吴极为聪明，有过目不忘之能。记得我曾与他 谈论中医的五运六气之法，结果，不到一个时辰他已熟记于心了。老吴当时就已对中医养生有着很独特的见解，并由此涉猎了现代生物学、心理学等许多领域。”
　　和吴清忠一样，中里巴人最初也是在网上通过博客阐述自己的中医养生理念、解答网友关于疾病治疗的问题。正如他的书名所说，他主张“求医不如求 己”，他认为：“对待自己的身体要像对待自己的孩子一样，疾病就是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种宣泄，它是一种巨大的能量，完全可以转化为成长的动力， 但我们总是敌视和恐惧这种能量，不惜耗费更多的能量来清除它。其实，一切治疗的最终目的都是为了激发患者的自愈潜能。我们每个人身上本来就百药齐全，都在 经络穴位中翘首待选，只看医者和本人会不会用它了。”
　　《求医不如求己》是中国中医药出版社出版的“国医健康绝学”系列图书中的第一部，该 书策划人马松说：“中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，这非常遗憾。出版这一系列图书是为了让人们对中医这个宝藏多一些了解，并且把这些简易实用 的养生疗疾方法运用到自己的生活中，用中医打造健康。”

☆改变中国人健康生态之第一方案
☆《人体使用手册》作者吴清忠说：在中国，中里巴人是我钦佩的第一医家

对待自己的身体要像对待自己的孩子一样，疾病就是孩子的恶作剧，这是一种巨大的能量，完全可以转化为成长的动力，但我们总是敌视和恐惧这种能量。一切治疗的最终目的都是为了激发患者的自愈潜能。

很多人觉得只要把经络穴位都熟记于心，汤头方剂都倒背如流，便可治己救人了。岂知学医和看病竟然是两回事儿。就象武术中的花拳绣腿，学它百种套路，一用来搏击实战，倒不如拳击一招来的实惠。所以，学武就要学少林武当真功。学医就要学治病养生心法。有人说，学些总比不学强，其实，那也不见得，不学百无禁忌，倒也潇洒，学完动辄则咎，作茧自缚。
·出版社：中国中医药出版社
·ISBN：9787800892080
·国别：中国大陆
·版次：2007年4月第2版
·出版日期：2007-4
·开本：16
·精简装：平装
·页数：317

序：我与《人体使用手册》作者吴清忠先生的不解之谜
第一章　对待身体要像对待自己的孩子一样
　1.献给父母的爱
　2.即时的回报
　3.一切医疗的最终目的都是激发患者的自愈潜能
　4.原来生病并不是一个人的病
　5.身体的开关――人体自我的诊断程序
　6.每个人的身体都是阴阳不平衡的
　7.如果疾病是鱼，那么身体应该如何养它
　8.为什么要让身体抚养疾病――千万别让亚健康得逞
　9.要相信人体有很强的自愈能力
　10.对待身体要像对待自己的孩子一样
　11.如何吸收自然界中的各种正面能量
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　13.外国人的心经
　14.肺经――大器晚成的相傅
　15.胆经――排解忧虑的出口
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第四章　自己才是药师佛
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第六章　思考疾病
后记：这是一本给我们生活带来福气的书
附录一：中里巴人护生演义
附录二：《求医不如求已》常用穴位指南